COMPRAS IKEA

Como no estoy comprando mucho maquillaje ni cosmética sino que estamos comprando más cositas para la casa, he decidido enseñaros estas cosillas de decoración que estamos comprando últimamente. Ahora que se acerca la navidad puede ser interesante también.

¡Espero que os guste!

PRODUCTOS TERMINADOS IX

Os traigo los productos terminados de los últimos tiempos, vamos ya por el número 9 de esta serie de vídeos!

Los productos que he terminado son:

• Gel de ducha Magno Clásico
• Jabón de coco Biobel
• Desodorante Lactovit Original
• Crema de día Garnier Antiarrugas Essencials +35
• Mascarilla facial de cítricos Fruit Fusion
• Desmaquillante bifásico Deliplús
• Crema corporal con aceite de jojoba Deliplús
• Agua de rosas de la marca Plantapol
• Mascarilla de peeling de Montagne Jeunesse con árbol de té
• Contorno de ojos con perejil de Ziaja
• Máscara de pestañas de Catrice
• Corrector Camouflage de Catrice

Os dejo con el vídeo: 

BiofitBox Octubre

Hoy os voy a enseñar el contenido de la BiofitBox de Octubre. Para los que no habéis visto la entrada de Septiembre se trata de una caja de alimentación que contiene productos ecológicos, sin azúcares añadidos, sin grasas trans, etc. Unos productos de lo más sano y perfectos para aquellos que os gusta cuidaros la alimentación y además queréis probar nuevos productos de este tipo. Se trata de una suscripción mensual que cuesta 16,90€ al mes y podéis cancelarla cuando queráis.

Y ahora sí que sí, vamos con el contenido de la caja!

1. De la marca Trevijano tenemos un cous cous marroquí, 100% natural que se cocina en sólo 5 minutos. No lo hemos catado todavía pero tiene muy buena pinta!

     2. De la marca Amandin, sopa de cebolla. Buenísima!! 

     3. De la marca Energyfruits, semillas de chía, 250gr (casi ná) Se las considera un superalimento porque son una excelente fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal. Yo hago pan con estas semillas, las echo también en el yogur, podéis añadirlas a las ensaladas, bizcochos, etc.

     4. De la marca IBERICBOX, paté de aceitunas negras. No os puedo hablar de este producto porque aún no lo hemos probado.

     5. De la marca Taste of América, una bebida orgánica energizante a base de té y lemon grass
Esta ya la hemos probado, está bien, pero claro a mi no me gusta el té y se nota en el sabor. El fallo que tuvimos fue no haberla puesto a enfriar, así que ya sabéis!

     6. De la marca Quinua Real, barrita de quinua real y arándanos. Es totalmente diferente a las barritas que se compran en supermercados, esta se nota que es mucho más natural y sana. Está bien como snack a media mañana o por la tarde, sobre todo si estás fuera de casa.

 Este mes la caja me ha encantado, no hay ningún producto que no me guste o que hubiera preferido que no estuviera. 

¿Qué os ha parecido a vosotras? 

Ya estoy deseando de que me llegue la de Noviembre para ver que trae!!

Cómo contar calorías

Os resultó interesante por las redes sociales que hablara sobre este tema y explicara qué es el metabolismo basal. Pues vamos allá.

 Es importante saber las calorías que consumimos a lo largo de un día porque, como comenté en algunos vídeos de vida sana, lo que cuenta al final del día son las calorías consumidas. Eso sí, que sea lo más sano y natural posible!! Si has consumido más de lo que has gastado vas a engordar y si has consumido menos vas a perder peso.
 Para saber cuántas calorías comes en un día sólo hay que pesar los alimentos que consumimos, anotarlo y después introducir los datos en la aplicación MyFitnessPal (la tenéis para IOS, Android y también la web myfitnesspal.es). Para saber cúantas calorías necesitamos consumir en un día debemos calcular primero nuestro metabolismo basal y para ello saber de qué se trata.

 El metabolismo basal es la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo para mantener sus funciones básicas. Para ello existen diversas fórmulas, yo os voy a dar la que más se utiliza y es más exacta, la fórmula de Harris-Benedict, tenéis la versión para hombres y para mujeres:

Mujeres: MB= 665,0955 + (9,5634 x peso en kg) + (1,8449 x altura en cm) - (4,6756 x edad en años)

Hombres: MB= 66,4730 + (13,7516 x peso en kg) + (5,0033 x altura en cm) - (6,7550 x edad en años)

 Una vez hemos calculado nuestro metabolismo basal hay que multiplicarlo por un factor de actividad ya que no estamos todo el día quietos. Este factor puede ir desde el 1,2 para personas sedentarias hasta el 2 para deportistas que entrenan varias horas al día. Para una actividad normal podríamos multiplicar por 1,5-1,55. Yo suelo multiplicar por 1,5 si es una época del año en la que estoy bastante activa o un 1,4 si es una época en la que no lo estoy mucho.

 Hechos ya todos los cálculos tendremos las calorías que necesitamos un día, si no queremos perder peso podemos comernos todas esas calorías, pero si queremos perder hay que poner un déficit calórico, -500 kcal estaría bien, pero menos también, yo me pongo un déficit de 400 kcal y me funciona bastante bien. Cuando ya hemos terminado de calcular nuestras calorías nos toca hacer reparto de macronutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas. Yo los reparto de la siguiente forma, tratándose de una dieta baja en carbohidratos que a mi me funciona muy bien:

• Carbohidratos 40%
• Grasas 35%
• Proteínas 25%

Con este porcentaje podemos calcular la cantidad en gramos que podemos consumir de dichos macronutrientes en un día o podemos poner este porcentaje en la aplicación y ella nos lo calcula automáticamente. 

Para hacer los cálculos manuales hemos de saber que los carbohidratos aportan 4kcal/g, las proteínas 4kcal/g, y las grasas 9kcal/g. Supongamos que después de hacer nuestros cálculos anteriores podemos consumir al día 1500 kcal. Calcularíamos los gramos de carbohidratos de la siguiente manera:

(1500 x 0,4) / 4 = 150 gramos de carbohidratos

Esto lo repetiríamos para las grasas y proteínas pero como os digo es un paso que podemos ahorrarnos ya que myfitnesspal lo calcula automáticamente a partir del porcentaje.

 Ya estamos listos para planificarnos nuestras comidas en la aplicación. Para ello os dejo con el vídeo donde explico el funcionamiento de la app.

Vídeo:  https://www.youtube.com/watch?v=0ajKM9g29eM

Espero que os haya gustado y sobre todo que os haya servido!

BIOFITXBOX SEPTIEMBRE

 Hola a todo el mundo!!!! Hoy vengo a enseñaros esta caja, BioFitBox, en concreto la del mes de septiembre. Se trata de una caja mensual de alimentación que contiene productos biológicos, libres de grasas trans y azúcares añadidos. Una caja de lo más sana! Vamos.....lo que a mi me gusta ;-)

En la foto de arriba podéis ver el papel que viene en la caja con la información de los productos, es decir, su nombre y una breve descripción. Para mi gusto le falta el precio de cada producto y dónde se puede comprar, si en cualquier herboristería, en tiendas especializadas, en supermercados, etc.

 Os voy a mostrar uno a uno los productos que contiene la caja de este mes:

• Crema de nueces de la marca Amandín: uno de los productos que más me ha gustado de la caja. La primera vez la probé untándola en pan, sin nada más. Pero como más me gusta es untada en pan con salchichón de pavo o jamón cocido, buenísimo!!! Es lo que estoy desayunando últimamente. Pero tiene muchas más utilidades esta crema, por ejemplo para preparar dulces, también se puede mezclar con agua para hacer una bebida. Yo quiero probarla con frutas, se me ocurre también para ponerle a las tortitas de avena que hago de vez en cuando...y se me ocurren mil cosas más! ¿Habéis probado la crema de nueces alguna vez? ¿Cómo la tomáis?

• Alga Kombu de la marca Mimasa: nunca había tenido en mis manos esta alga (de hecho sólo había tenido en mis manos, hasta ahora, las algas de la playa...) Está seca y parece papel/cartón, claro está cuando se cuece cambia su tamaño y grosor. No me ha gustado mucho la textura. La agregué a la crema de calabaza que hago siempre y me gustó porque estaba triturada... Pero cocinada junto con los frijoles que os enseño más abajo...lo que no me gustó mucho fue la textura. Pero me ha gustado probarla. ¿La habéis probado?

• Alga agar-agar de la marca Mimasa: el alga de la ensalada china!jajaja y para eso la he usado esta semana, nunca la había hecho y nos ha encantado! Una cosa que no me ha gustado es que pongan dos algas en la misma caja, vale que son algas diferentes pero algas al fin y al cabo. ¿Habéis cocinado alguna vez con esta alga?

• Bebida de avena y choco de la marca Naturgreen: es una bebida 100% vegetal, la verdad es que si miráis sus ingredientes y la tabla nutricional veréis que es muy sana! Nos ha gustado pero me ha parecido poca cosa porque sólo había un brick de 200 ml, qué menos que dos!!

• Frijoles negros de la marca Naturgreen: nunca había probado este tipo de legumbres, a mi me sacas de las lentejas y los garbanzos y me pierdo jajajaja. Cuando los vi pensé "qué lástima que a Oscar y Hugo no les gusten, que hago con medio kilo de frijoles para mi sola..." Pero los cociné el otro día tal como hago las lentejas pero con esto y buenísimos, nos han gustado a Óscar y a mi, así que los incluimos en nuestra dieta ;-) 

• Snacks de bacalao de la marca Savia Natura: lo que es es, sí, no hay más, piel de bacalao, super crujiente! saladita...ñam ñam. Este producto junto con la crema de nueces son los dos que más nos han gustado. Con esto repetimos seguro, es pura proteína, nada de grasas y nada de azúcar, un snack súper bueno!!! ¿Habéis probado algún snack así?

 Lo que más me gusta de BioFitBox es que en su blog publican recetas con algunos productos de las cajas. La última que han publicado es una receta de Brownie con frijoles, jamás se me habría ocurrido hacer una receta de dulce con los frijoles. A ver cuando tengo tiempo y la hago porque tengo mucha curiosidad por probarla.

 Mi opinión en general sobre la caja es buena, me ha gustado pero no me ha conquistado al 100%. Me gusta probar productos nuevos y que sean sanos, no cargados de azúcar y grasas trans como es el caso de otras cajas de alimentación, así que esta lo cumple. Me gusta su precio, que son sólo 16,90€ al mes con los gastos de envío incluidos. Lo que no me ha gustado de esta caja en concreto es que trae dos paquetes de algas y que de la bebida de avena y choco sólo trae un mini brick.

Veremos qué tal la de octubre...

Contadme qué os parece a vosotr@s...

Feliz finde!!!

VIDA SANA. DIA 15

Ya llegamos al final de esta serie de vídeos. En el último os quería aclarar algunas cosillas, algunas de vuestras dudas y también daros consejos para continuar con esta vida sana, ya que esto no se acaba aquí, hay que seguir igual. Espero que con estas recetas y consejos podáis seguir vosotras hasta que consigáis mantener unos buenos hábitos de alimentación.

He tenido que dividir el vídeo en dos partes porque se hice larguísimo!

Os dejo con el vídeo: Vida sana dia 15. Parte 1 | Reflexiones y consejos
                                   
                                    Vida sana día 15. Parte 2 | Refrescos, agua y hacer pis | Ejercicio

Feliz comienzo de semana!

VIDA SANA. DIA 14/15

Domingo y último día de grabar comidas. El próximo vídeo que será el 15 de esta serie de vídeos será de aclaraciones.
 En este vídeo no os enseño todas las comidas, porque salimos a comer fuera con unos amigos, pero os cuento cómo fue la comida, lo que comí y lo difícil que es mantener la dieta cuando sales a comer.

Os dejo con el vídeo: Vida sana! Día 14/15 | Comida fuera


Feliz domingo!!

VIDA SANA. DIA 13/15

Vamos allá con el fin de semana! No os paséis mucho con la comida, no queremos echar por tierra todo el esfuerzo de la semana. Si tenéis que comer fuera optar por la opción más sana siempre. Nosotros nos fuimos a Ikea y en el vídeo os muestro lo que comimos ;-)

Os dejo con el vídeo: Vida sana! Día 13/15 | Comida en Ikea


Feliz sábado!!!

VIDA SANA. DIA 12/15

Viernes ya!!! Nosotros ese viernes decidimos cenar en la playa pero como veréis en el vídeo no fue muy buena idea.... Para comer tenemos pizza fácil, no veréis el paso a paso porque es taaaannn fácil jejeje que no necesita mucha explicación.

Os dejo con el vídeo: Vida sana! Día 12/15 | Pizza fácil | Cena playera


Feliz viernes!!!

VIDA SANA. DÍA 11/15

 Buenos días! Ya queda poco de esta serie de vídeos de mi vida sana. Hoy otra receta, lentejas con verduras, os las recomiendo, riquísimas!!!

Os dejo con el vídeo: Vida sana! Día 11/15 | Receta lentejas con verduras



Feliz jueves!!